ダイエットの効率を下げてしまうものに、便秘があります。便秘解消には食物繊維をしっかりとることが重要です。食物繊維をとると腸内にたまった便が排出されます。 便秘が解消されると、体に良いものだけが腸から吸収されるようになるた・・・